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    常吃燕麥有十大好處

    發布時間:2022-8-12 17:07:00      點擊次數:411

     ?燕麥又名雀麥、野麥、牛星草,可以稱得上是一種天然的“興奮食品”。這是因為燕麥含有豐富的營養物質、粘膜物質、纖維物質,而且非常容易消化,燕麥中的一種類似荷爾蒙的物質,帶有興奮和麻醉劑的作用。

    ??一、燕麥十大養生功效:

    ??改善免疫系統。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統,有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲,從而提高人體免疫力。

    ??有益減肥瘦身。燕麥片中膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,防止攝入過多的油膩和咸味食物,達到減肥瘦身的效果。

    ??預防便秘。燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”,能幫助預防便秘。

    ??改善血糖。燕麥對血糖的影響較小,并且能減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。

    ??降壓降脂。每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維,能大量吸收人體的膽固醇并排出體外,降低“壞膽固醇”水平。

    ??減少兒童哮喘。多項研究表明,兒童常吃含燕麥片的食品,有助于降低哮喘風險。

    ??防癌抗癌。研究發現,常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。

    ??提高性欲。研究發現,燕麥片能幫助平衡人體內的雄激素和雌激素水平,增強性驅動,提高性愛質量。

    ??緩解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麥片粥,可有效解酒。原因是,燕麥片有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。

    ??改善情緒。燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒,放松心情。

    ??二、食用方法:

    ??燕麥片、燕麥粥都是很好的早餐食品,燕麥粉也可制作餅干、糕點、兒童食品等。

    ??燕麥常見的吃法是用開水泡著吃,如果你認為燕麥只能和著水吃,那你就大錯特錯了。其實利用即食的燕麥片,完全可以讓你變出花樣吃早餐,而且時間不超過三分鐘。

    ??三、食用禁忌:

    ??吃燕麥一次不宜太多,否則會造成胃痙攣或是脹氣,食用量是每餐40克左右。


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